Pantangan Makanan Ibu Menyusui – Salah satu momen membahagiakan untuk Bunda ialah bisa memberikan ASI eksklusif yang cukup untuk si kecil. Walaupun bahagia, namun pada kenyataannya memberikan ASI eksklusif bukanlah hal yang mudah. Terkadang, Bunda dihadapi dengan banyak drama menyusui yang membuat galau, sedih, dan khawatir, seperti produksi ASI menurun, ASI hanya keluar sedikit, dan lainnya.
Untuk mengatasi drama menyusui ini, Bunda perlu memerhatikan konsumsi makanan sehari-hari. Sebab, nutrisi yang terkandung dalam ASI berasal dari konsumsi makanan Bunda sehari-hari. Maka dari itu, disarankan Bunda mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi.
Untuk menjaga kualitas dan produksi ASI, berikut ini sederet daftar pantangan makanan ibu menyusui yang perlu Bunda hindari. Apa sajakah pantangan tersebut?
Ikan Mengandung Merkuri Tinggi
Mengonsumsi ikan jelas baik untuk kesehatan tubuh. Akan tetapi, ketika memasuki fase menyusui, Bunda harus menghindari beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti ikan hiu, ikan tongkol, ikan kakap merah, ikan makarel, ikan kerapu, dan ikan mahi-mahi. Jenis ikan tersebut adalah pantangan makanan ibu menyusui, terutama bila dikonsumsi dalam keadaan yang mentah. Sebab, ikan yang mengandung merkuri tinggi bisa menyebabkan keracunan.
Makanan Mengandung Gas Tinggi
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung gas tinggi, seperti brokoli, kol, paprika, dan buah bit. Tak hanya itu, minuman bersoda pun mengandung gas tinggi. Nah, pantangan makanan ibu menyusui ini sebaiknya Bunda hindari agar tidak memicu timbulnya gas pada perut si kecil yang akibatnya menyebabkan kembung.
Makanan Bersantan
Berikutnya ialah makanan-makanan bersantan. Sebaiknya, Bunda menghindari makanan bersantan agar tidak terkena risiko gangguan pencernaan.
Peppermint
Peppermint adalah obat holistik yang berguna menghentikan produksi ASI. Maka dari itu, peppermint adalah salah satu pantangan makanan ibu menyusui yang perlu dihindari agar tidak terhambatnya produksi ASI Bunda.
Baca Juga : ASI Bertahan Berapa Jam Setelah Diperah? Ini Bun Jawabannya
Kafein
Kafein identik dengan kopi. Akan tetapi, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang ternyata juga mengandung kafein, seperti cokelat, kuaci, permen penyegar nafas, teh, minuman bersoda, dan matcha. Pantangan makanan ibu menyusui ini perlu dihindari agar kualitas dan produksi ASI Bunda dapat terjaga dengan baik.
Alkohol
Alkohol adalah pantangan makanan yang terakhir. Alkohol berbahaya bagi Bunda menyusui karena mengandung banyak zat berbahaya yang mampu memengaruhi kualitas dan produksi ASI. Saat Bunda mengonsumsi makanan atau minuman mengandung alkohol, maka aroma dan rasa ASI akan berubah. Oleh karena itu, Bunda perlu menghindari konsumsi alkohol agar produksi ASI dapat terjaga dengan baik.
Itulah daftar pantangan makanan ibu menyusui yang perlu dihindari untuk menjaga kualitas dan produksi ASI Bunda. Selain menghindari pantangan di atas, Bunda pun bisa mulai rutin memompa ASI agar produksi ASI tetap terjaga, bahkan terus meningkat.
Saat rutin memompa ASI, maka nantinya ASI akan terangsang untuk keluar dengan banyak. Salah satu pompa ASI yang dapat Bunda pilih untuk meningkatkan produksi ASI ialah Kolibri X1. Pompa ASI dari GabaG Indonesia ini berjenis elektrik dan dilengkapi banyak fitur canggih, seperti fitur hisapan layaknya hisapan bayi dan fitur pijat.
Tidak sampai di situ Bun, Kolibri X1 memiliki fitur ultra silent yang mampu menciptakan ketenangan di kala memompa. Jadi, si kecil dan orang-orang sekitar tidak akan terganggu ketika Bunda memompa ASI. Selain itu, corong dari pompa ASI ini mempunyai bahan full silicon lembut sehingga Bunda tidak merasa sakit ketika menggunakannya.
