Makanan Ibu Menyusui – Bayi yang baru lahir membutuhkan asupan nutrisi yang baik dan cukup agar tumbuh kembangnya dapat lebih cepat. Adapun sejumlah faktor yang memengaruhi tumbuh si kecil, salah satunya ialah asupan nutrisi yang cukup berupa ASI atau air susu ibu.
Perlu Bunda ketahui, makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa memengaruhi ASI dan kesehatan si kecil. Maka dari itu, penting bagi Bunda untuk mengonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi setiap hari agar bayi selalu sehat dan cepat gemuk.
Banyak dokter gizi yang menyarankan para Bunda menyusui untuk menambah asupan kalori sampai 500 per hari selama 6 bulan. Bila dijumlahkan, maka minimal kebutuhan kalori Busui adalah 2000 kalori per hari. Jumlah kalori tersebut harus didukung dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan gizi.
Lantas, makanan apa sajakah yang perlu Bunda konsumsi agar bayi cepat gemuk dan selalu sehat? Berikut artikel ini telah merangkum sederet rekomendasi makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat dan selalu sehat. Simak yuk, Bun! Jangan lupa dicatat juga ya!
Baca Juga : ASI Bertahan Berapa Jam Setelah Diperah? Ini Bun Jawabannya
Ikan Salmon
Rekomendasi makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat dan selalu sehat yang pertama, yaitu ikan salmon. Berbagai olahan ikan salmon sangat baik untuk Bunda menyusui. Ikan salmon mengandung banyak DHA yang mampu mendukung perkembangan sistem saraf buah hati. Tak hanya itu, ikan salmon juga mengandung zat besi, omega-3, dan protein yang dapat menjaga kesehatan Bunda dan si kecil.
Nasi Merah
Rekomendasi makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat dan selalu sehat berikutnya, yaitu nasi merah. Bunda bisa menggunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih untuk mencukupi kebutuhan kalori per hari. Seperti yang Bunda ketahui, nasi merah memiliki banyak manfaat positif untuk tubuh, seperti menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan jumlah produksi ASI yang dapat mendukung tumbuh kembang bayi.
Bayam
Makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat dan selalu sehat selanjutnya, yaitu bayam. Sayuran satu ini mengandung kalsium, asam folat, dan vitamin K yang pastinya penting untuk tumbuh kembang si kecil. Selain itu, bayam juga mengandung vitamin lain, seperti vitamin A dan vitamin C yang bagus untuk kesehatan Busui.
Kacang Hijau
Kacang hijau merupakan salah satu makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh Bunda menyusui. Oleh sebab itu, kacang hijau menjadi rekomendasi makanan untuk ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat. Kandungan utama yang ada pada kacang hijau, yaitu protein yang dapat membantu kualitas ASI tetap terjaga. Selain itu, jika Bunda mengonsumsi kacang hijau secara rutin, maka produksi ASI pun akan semakin lancar.
Susu Rendah Lemak
Rekomendasi terakhir makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat adalah susu rendah lemak. Beberapa kandungan dalam susu rendah lemak, seperti vitamin B, vitamin D, dan protein adalah sumber kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang si kecil. Alangkah baiknya Bunda mengonsumsi susu rendah lemak sebanyak 3 gelas per hari.
Itulah sederet rekomendasi makanan ibu menyusui agar bayi gemuk lebih cepat dan selalu sehat. Pastikan Bunda mengonsumsi makanan-makanan di atas setiap hari ya. Sebab, makanan-makanan di atas dipercaya dapat memberikan kesehatan untuk Bunda dan buah hati. Bahkan, bisa membuat buah hati cepat gemuk dan selalu sehat.
Selain mengonsumsi makanan di atas, Bunda menyusui juga bisa melakukan cara lain untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI, yaitu rutin memompa ASI. Bunda bisa menggunakan alat bantu berupa pompa ASI elektrik canggih, seperti Infinite Double Breastpump.
Pompa ASI elektrik buatan Gabag Indonesia ini dilengkapi dengan beragam fitur dan mode canggih. Salah satu mode unggulan dari Infinite Double Breastpump, yaitu unique suction mode.
Mode ini dapat mengombinasikan pijatan dengan ekspresi meniru hisapan alami bayi. Dengan adanya kombinasi ini, unique suction mode dapat memijat payudara terlebih dahulu sebelum melakukan penghisapan agar Bunda dapat merasa lebih tenang. Lalu, dilanjutkan dengan mode penghisapan yang menyerupai hisapan alami bayi. Dengan begitu, maka akan memicu let down reflex sehingga ASI pun dapat keluar dengan deras dan lancar.
Selain itu, corong dari Infinite Double Breastpump menggunakan bahan full silicon yang sangat lembut sehingga dapat memberikan kenyamanan maksimal ketika menggunakannya. Tak hanya itu, masih banyak lainnya keunggulan dari pompa ASI elektrik ini. Mau ASI keluar banyak dengan kualitas bagus? Infinite Double Breastpump adalah solusinya!
