Proses pemberian ASI eksklusif memang tidak selalu berjalan dengan lancar, beberapa Bunda pejuang ASI mungkin mengalami kendala yang cukup membuat was-was dalam prosesnya, seperti produksi dan kualitas ASI yang menurun.
Salah satu upaya yang bisa Bunda lakukan untuk meningkatkan kualitas ASI ialah dengan mengonsumsi makanan bergizi dan kaya akan nutrisi. Selain itu, Bunda harus menghindari konsumsi makanan yang dilarang untuk ibu menyusui agar kualitas ASI selalu terjaga dengan baik. Kira-kira, apa sajakah makanan yang dilarang untuk ibu menyusui? Simak rangkumannya di bawah ini yuk, Bun!
7 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui
Asupan nutrisi sehari-hari para Bunda menyusui harus dijaga dengan baik, karena nutrisi yang terdapat pada makanan akan berpengaruh terhadap kualitas ASI. Ketika sedang dalam masa pemberian ASI eksklusif, Bunda dapat mengonsumsi makanan bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan lain sebagainya. Nah, Bunda sebaiknya menghindari konsumsi 7 makanan erdaftar di bawah ini ya.
- Makanan pedas
Bunda pecinta pedas pasti langsung menghembuskan nafas begitu membaca urutan pertama daftar makanan ini. Ketika sedang menyusui, sebaiknya Bunda menghindari makanan pedas agar kualitas ASI tetap terjaga. Selain itu, makanan pedas dapat menyebabkan penyakit diare pada Bunda sendiri. Oleh karena itu, sebaiknya Bunda menghindari makanan pedas. - Ikan dengan Merkuri Tinggi
selanjutnya ialah ikan dengan merkuri tinggi, seperti makerel, ikan todak, tilefish, tuna, dan ikan hiu. - Makanan Kaleng
Makanan kaleng seperti kornet, sup kaleng, sarden, dan lain sebagainya sebaiknya dihindari. Sebab, umumnya makanan tersebut memiliki kandungan MSG, pengawet, perasa, dan garam yang tinggi. - Alkohol
Konsumsi alkohol atau makanan yang mengandung alkohol sebaiknya dibatasi atau ditinggalkan terlebih dahulu. Karena alkohol dapat berdampak negatif pada let down reflex (LDR) sehingga ASI akan lebih sulit keluar. - Peppermint
Peppermint merupakan salah satu makanan karena dapat menghambat produksi ASI. - Kafein
Selain kopi, ternyata kafein juga terkandung pada makanan, seperti cokelat, kuaci, dan permen karet lho, Bun! Konsumsi kafein sebaiknya dibatasi agar tidak menimbulkan dampak negatif pada Bunda dan si kecil. - Makanan yang dapat Menimbulkan Gas
Beberapa makanan seperti brokoli dan kubis dapat menimbulkan gas dan sebaiknya dihindari ketika Bunda sedang dalam masa menyusui.
Itulah daftar makanan yang dilarang untuk ibu menyusui agar kualitas ASI tidak menurun dan selalu terjaga sehingga sang buah hati bisa mendapatkan asupan nutrisi dengan baik.
Baca Artikel Lainnya : 7 Makanan untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi
