skip to content
[xoo_wsc_cart]

Mengatasi Masalah Pencernaan saat Hamil

Bagikan :
Picture of Nabila GabaG
Nabila GabaG

Gangguan Pencernaan Saat Hamil – Saat hamil, banyak perubahan hormonal dan fisik yang terjadi dalam tubuh Anda, termasuk pada sistem pencernaan. Beberapa masalah pencernaan umum selama kehamilan termasuk sembelit, heartburn (sakit maag), dan perut kembung.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah pencernaan ini dan menjaga kenyamanan selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

1.Makan dalam porsi kecil dan sering: Daripada makan dalam porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan lebih sering. Ini membantu mengurangi tekanan pada perut dan mempermudah pencernaan. Pilih makanan yang sehat dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt.

2.Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Hindari minuman yang mengandung kafein atau berkarbonasi, karena dapat memperburuk gejala pencernaan.

3.Tingkatkan asupan serat: Serat adalah kunci untuk menjaga pencernaan yang sehat. Konsumsi makanan tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Serat membantu mengatasi sembelit dan menjaga pencernaan tetap lancar.

4.Hindari makanan yang memicu sakit maag: Beberapa makanan dan minuman, seperti makanan berlemak, makanan pedas, cokelat, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi, dapat memicu sakit maag atau heartburn. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini atau mengurangi konsumsinya.

5.Mengunyah makanan dengan baik: Mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya membantu memulai proses pencernaan sejak awal. Hal ini juga membantu mencegah rasa kembung dan mual setelah makan.

Baca Juga : Simak Ini Efek Pemutih Wajah Bagi Ibu Menyusui

6.Hindari makan sebelum tidur: Memberi waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu mencegah gejala sakit maag. Usahakan untuk makan beberapa jam sebelum tidur agar makanan memiliki waktu yang cukup untuk dicerna.

7.Jaga posisi tubuh saat makan: Hindari posisi yang membungkuk atau membungkuk saat makan. Usahakan untuk duduk tegak dan santap makanan dengan perlahan. Ini membantu mencegah gejala sakit maag dan memudahkan pencernaan.

8.Pertimbangkan penggunaan suplemen: Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen yang mengandung serat atau probiotik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda selama kehamilan. Namun, selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun.

9.Tetap aktif secara fisik: Melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik yang sesuai selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Berjalan kaki, senam prenatal, atau yoga khusus ibu hamil adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki pencernaan.

Produk Terbaik

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Produk Terbaik

JualGabag – Pompa Asi – Handsfree Breastpump – Kolibri Minimax Breastpump

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

Rp912.630

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

13% OFF

Rp1.049.000

5/5

1,3RB Terjual

JualGabaG Tas Asi – Cooler Bag – Sling Tote Double Compartment Diamond / Passion

FLASH SALE JAM 15.00

Rp167.500

FLASH SALE JAM 15.00

50% OFF

Rp335.000

5/5

368 Terjual

JualGabaG Nipple Cream – Krim Puting Lecet Halal Vegan

FLASH SALE JAM 15.00

Rp54.500

FLASH SALE JAM 15.00

50% OFF

Rp109.000

5/5

322 Terjual

JualGabaG Tas Asi – Backpack Cooler Bag 2 in 1 MARIGOLD / TARTAN (Laptop Fit)

FLASH SALE JAM 15.00

Rp274.500

FLASH SALE JAM 15.00

50% OFF

Rp549.000

5/5

683 Terjual

JualSesi Konselor Menyusui GabaG

ONLINE & HOME VISIT

Rp200.000

ONLINE & HOME VISIT

0% OFF

Rp200.000

5/5

200 Terjual

JualKolibri Smart – Gabag Kantong Asi 120 ml – Enigma – Blossom

FLASH SALE JAM 15.00

Rp22.000

FLASH SALE JAM 15.00

60% OFF

Rp55.000

5/5

493 Terjual

JualGabaG – Tas Asi – Cooler Bag – Sling Single Compartment Gaia / Cinnamon

FLASH SALE JAM 12.00

Rp144.500

FLASH SALE JAM 12.00

50% OFF

Rp289.000

5/5

559 Terjual

JualGabag Beauty Acne Clarifying Facial Cleanser

FLASH SALE JAM 12.00

Rp54.500

FLASH SALE JAM 12.00

50% OFF

Rp109.000

5/5

458 Terjual

JualGabag – Pompa Asi – Handsfree Breastpump – Kolibri IMAX Breastpump

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

Rp764.730

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

13% OFF

Rp879.000

5/5

2,9RB Terjual

JualGabag – Pompa Asi – Handsfree Breastpump – Kolibri Maximo Breastpump

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

Rp1.130.130

FREE VOUCHER KONSULTASI + FREE BREASTPAD CLASSIC

13% OFF

Rp1.299.000

5/5

1,7RB Terjual

JualWebinar Batch II – Gabag Roadshow

NEW !!!

Rp30.000

NEW !!!

0% OFF

5/5

50 Terjual

Jual5 Pack Gabag Kantong Asi – Kolibri Classic 120 ml

NYETOK KANTONG ASI SELAMA GAJIAN !!!

Rp110.000

NYETOK KANTONG ASI SELAMA GAJIAN !!!

34% OFF

Rp167.500

5/5

6,6RB Terjual

Trending Artikel

Uncategorized
Review Pompa ASI Manual dan Elektrik, Ini Perbandingannya!
Uncategorized
Cara Merangsang ASI untuk Atasi Kendala ASI Sulit Keluar
Pompa-ASI-Handsfree
Uncategorized
Kelebihan pakai pompa ASI handsfree
Diaper-Bag-Lokal-yang-Bagus
Uncategorized
Diaper Bag Lokal yang Bagus
rekomendasi-diaper-bag-terbaik-2
Uncategorized
Rekomendasi Diaper Bag Terbaik
Gabag-Yelo Mom- New-Normal-Bag - Diaper-Bag
Uncategorized
Merek Diaper Bag Yang Bagus dan Murah
Keranjang Anda0
There are no products in the cart!
0
Pilih Kupon di Bawah
Scroll to Top