Placeholder canvas
[xoo_wsc_cart]

Mengatasi Masalah Pencernaan saat Hamil

Bagikan :
Nabila GabaG
Nabila GabaG

Gangguan Pencernaan Saat Hamil – Saat hamil, banyak perubahan hormonal dan fisik yang terjadi dalam tubuh Anda, termasuk pada sistem pencernaan. Beberapa masalah pencernaan umum selama kehamilan termasuk sembelit, heartburn (sakit maag), dan perut kembung.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah pencernaan ini dan menjaga kenyamanan selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu:

1.Makan dalam porsi kecil dan sering: Daripada makan dalam porsi besar, cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan lebih sering. Ini membantu mengurangi tekanan pada perut dan mempermudah pencernaan. Pilih makanan yang sehat dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt.

2.Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit. Hindari minuman yang mengandung kafein atau berkarbonasi, karena dapat memperburuk gejala pencernaan.

3.Tingkatkan asupan serat: Serat adalah kunci untuk menjaga pencernaan yang sehat. Konsumsi makanan tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Serat membantu mengatasi sembelit dan menjaga pencernaan tetap lancar.

4.Hindari makanan yang memicu sakit maag: Beberapa makanan dan minuman, seperti makanan berlemak, makanan pedas, cokelat, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi, dapat memicu sakit maag atau heartburn. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan ini atau mengurangi konsumsinya.

5.Mengunyah makanan dengan baik: Mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya membantu memulai proses pencernaan sejak awal. Hal ini juga membantu mencegah rasa kembung dan mual setelah makan.

Baca Juga : Simak Ini Efek Pemutih Wajah Bagi Ibu Menyusui

6.Hindari makan sebelum tidur: Memberi waktu bagi sistem pencernaan Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu mencegah gejala sakit maag. Usahakan untuk makan beberapa jam sebelum tidur agar makanan memiliki waktu yang cukup untuk dicerna.

7.Jaga posisi tubuh saat makan: Hindari posisi yang membungkuk atau membungkuk saat makan. Usahakan untuk duduk tegak dan santap makanan dengan perlahan. Ini membantu mencegah gejala sakit maag dan memudahkan pencernaan.

8.Pertimbangkan penggunaan suplemen: Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin merekomendasikan suplemen yang mengandung serat atau probiotik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda selama kehamilan. Namun, selalu berkonsultasilah dengan dokter sebelum menggunakan suplemen apa pun.

9.Tetap aktif secara fisik: Melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik yang sesuai selama kehamilan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Berjalan kaki, senam prenatal, atau yoga khusus ibu hamil adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki pencernaan.

Produk Terbaik

Produk Terbaik

JualGabag – Handsfree Breastpump – Kolibri Minimax Breastpump

FREE STATER PACK

Rp789.000

FREE STATER PACK

25% OFF

Rp1.049.000

5/5

1,2RB Terjual

JualGabaG Tas Asi – Cooler Bag – Backpack Sling Double Compartment Nirmala / Juwita / Onyx / Praya / Tora

35% OFF

Rp289.000

5/5

2RB Terjual

JualGabag Kids – Tas Sekolah Anak – Backpack 2 in 1 Mermaid Life

44% OFF

Rp387.000

5/5

98 Terjual

JualGabag Beauty Daily Protective Moisturizing Care – Daily Cream

FLASH SALE JAM 12.00

Rp59.000

FLASH SALE JAM 12.00

46% OFF

Rp109.000

5/5

1,1RB Terjual

JualGabaG Beauty – Stretch Mark Serum Essence – Memudarkan Stretchmark Dalam 28 Hari

40% OFF

Rp259.000

5/5

123 Terjual

JualGabag – Coolerbag – Thermal Bag – Executive Petunia

SPECIAL PAYDAY

Rp289.000

SPECIAL PAYDAY

40% OFF

Rp482.000

5/5

403 Terjual

JualGabag Kids Small Lunch  Bag (Tas Bekal Anak)

SPECIAL PAYDAY

Rp89.000

SPECIAL PAYDAY

28% OFF

Rp124.500

5/5

816 Terjual

JualGabag – Pombag – Bag Penyimpanan Sparepart Breastpump

FLASH SALE JAM 12.00

Rp86.240

FLASH SALE JAM 12.00

12% OFF

Rp98.000

5/5

5,4RB Terjual

JualGabag – Handsfree Breastpump – Kolibri Maximo Breastpump

FREE STATER PACK

Rp1.039.000

FREE STATER PACK

20% OFF

Rp1.299.000

5/5

1,3RB Terjual

JualGabaG – Ice Gel Pack New Edition 200ml – Hot Gel Pack 200ml

90% OFF

Rp10.000

5/5

10RB+ Terjual

JualGabag – Handsfree Breastpump – Kolibri IMAX Breastpump

FREE STATER PACK

Rp699.000

FREE STATER PACK

20% OFF

Rp879.000

5/5

2,6RB Terjual

JualGift Card Voucher GabaG

Hemat s.d 100RB

Rp95K - 900K

Hemat s.d 100RB

10% OFF

Rp100K - 1.000K

5/5

113 Terjual

Trending Artikel

10 Rekomendasi Diaper Bag Terbaik
Ibu dan Anak
10 Rekomendasi Diaper Bag Terbaik 2024
Tampil Cantik Seharian dengan GabaG Skincare Daily
Beauty
Tampil Cantik Seharian dengan GabaG Beauty Skincare Daily
Masker Wajah Alami untuk Memutihkan Kulit
Beauty
8 Masker Wajah Alami untuk Memutihkan Kulit, Coba Sendiri di Rumah!
Rekomendasi Pompa ASI Handsfree Terbaik 2024
Ibu Hamil & Menyusui
4 Rekomendasi Pompa ASI Handsfree Terbaik 2024
Tips Agar Kulit Glowing Sepanjang Hari (2)
Beauty
Tips Mendapatkan Kulit Glowing, Dijamin Ampuh!
Rekomendasi Skincare Glowing Terbaik yang Bikin Glowing (1)
Beauty
Rekomendasi 5 Skincare Terbaik yang Bikin Glowing
Keranjang Anda0
There are no products in the cart!
0
Pilih Kupon di Bawah
Scroll to Top