Terdapat banyak faktor yang memengaruhi perkembangan bayi, salah satu faktor utamanya adalah kecukupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi Bunda saat menyusui. Makanan yang Bunda konsumsi sehari-hari akan berpengaruh secara langsung terhadap kesehatan si kecil. Agar bayi cepat gemuk dan sehat, Bunda harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi.
Sebagian besar dokter gizi menyarankan para busui untuk menambah asupan kalori hingga 500 kalori per hari dalam 6 bulan pertama , jika ditotal kebutuhan kalori Bunda saat menyusui minimal 2000 kalori per hari. Jumlah kebutuhan kalori tersebut harus dipenuhi dengan mengonsumsi makananan yang bergizi dan kaya akan nutrisi. Lantas, makanan apa saja yang harus Bunda konsumsi sehari-hari? Yuk, Bun, intip rekomendasi makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat di bawah ini!
Baca juga: Rekomendasi Skincare Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui!
Penuhi Kebutuhan Kalori dengan Makanan Bernutrisi, Ini Rekomendasi Makanan Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk dan Sehat
1. Ikan Salmon
Salah satu makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang sangat dianjurkan untuk busui adalah ikan salmon. Kandungan dari ikan salmon yang kaya akan DHA diklaim mampu membantu perkembangan sistem saraf si kecil. Selain itu, terdapat kandugan zat besi, omega-3, dan protein yang akan membantu menjaga kesehatan busui dan bayi.
2. Brokoli
Rekomendasi makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang selanjutnya adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan fitoestrogen, vitamin A, vitamin C, zat besi, kalium, dan mangan yang memiliki efek positif terhadap produksi ASI. Selain itu, terdapat kandungan asam folat yang akan membantu mencerdaskan otak bayi.
3. Nasi Merah
Nasi merah merupakan makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang sangat bagus untuk mencukupi kebutuhan kalori harian busui lho, Bun. Nasi merah mampu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kualitas ASI sehingga akan sangat membantu perkembangan sang buah hati.
4. Bayam
Bayam memiliki kandungan asam folat, vitamin K, dan kalsium yang sangat penting untuk pertumbuhan serta perkembangan bayi. Selain itu, makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang satu ini memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang sangat bagus untuk kesehatan Bunda.
5. Kacang Hijau
Salah satu zat makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang sangat dibutuhkan adalah protein. Oleh karena itu, kacang hijau yang kaya akan protein sangat diajurkan untuk dikonsumsi para busui. Konsumsi kacang hijau ternyata dapat membantu melancarkan produksi ASI, lho, Bun.
6. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak akan membantu bayi gemuk lebih cepat, selain itu susu rendah lemak juga mengandung vitamin B, vitamin D, dan protein yang menjadi sumber kalsium yang baik untuk membantu pertumbuhan tulang bayi. Bunda bisa meminum 3 gelas susu rendah lemak per hari.
Nah, itulah rekomendasi makanan Ibu menyusui agar bayi gemuk dan sehat yang bisa Bunda jadikan referensi untuk dikonsumsi sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan kaya akan nutrisi, kualitas serta produksi ASI Bunda akan semakin baik, sehingga sang buah hati akan lebih cepat gemuk dan kesehatannya selalu terjaga.
Untuk membantu kelancaran produksi ASI, Bunda bisa menggunakan Infinite Double Electric Breast Pump yang memiliki fitur massage untuk membantu Bunda menjadi rileks, dengan begitu produksi ASI akan menjadi lebih lancar dan lebih banyak. Breast pump yang diproduksi Gabag Indonesia ini memiliki banyak mode yang akan memudahkan Bunda untuk melakukan non-direct breastfeeding seperti Automatic Mode, Massage Mode, Unique Suction, dan Expression Mode.
Tidak perlu takut dan mengkhawatirkan apapun, karena Infinite Double Electric Breast Pump memiliki irama hisapan alami bayi agar Bunda bisa tetap rileks saat pumping. Bunda bisa membeli Infinite Double Electric Breast Pump dengan mudah di situs resmi Gabag Indonesia.
