Banyak Bunda merasa panik saat melihat rambut mulai rontok lebih banyak setelah melahirkan. Saat keramas, menyisir rambut, bahkan ketika bangun tidur, helaian rambut yang jatuh terasa jauh lebih banyak dibanding biasanya. Kondisi ini membuat banyak ibu mulai mencari cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan agar rambut tidak semakin menipis. Padahal sebenarnya, kerontokan rambut setelah persalinan termasuk kondisi yang cukup normal dan sering dialami ibu menyusui.
Keluhan ini biasanya muncul karena perubahan hormon setelah melahirkan. Saat hamil, hormon estrogen meningkat sehingga rambut terasa lebih tebal dan jarang rontok. Namun setelah bayi lahir, hormon mulai turun dan tubuh kembali menyesuaikan diri. Inilah yang menyebabkan rambut masuk ke fase rontok lebih banyak. Karena itu, penting bagi Bunda untuk tahu cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan dengan tepat supaya rambut tetap sehat dan akar rambut tetap kuat.
Baca juga: Mengapa Rambut Rontok saat Hamil dan Menyusui?
Tidak sedikit Bunda yang khawatir rambut rontok terjadi karena menyusui. Faktanya, menyusui bukan penyebab utama kerontokan rambut. Justru perubahan hormon, kurang tidur, stres, dan tubuh yang masih beradaptasi setelah persalinan menjadi faktor yang paling sering memicu rambut rontok. Kabar baiknya, kondisi ini biasanya bersifat sementara dan bisa membaik seiring waktu jika Bunda merawat tubuh dan rambut dengan baik. Serius, cek di sini ya Bunda!.
3 Cara Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan
1. Perhatikan Nutrisi Harian agar Akar Rambut Tetap Kuat
Salah satu cara paling penting untuk mengatasi rambut rontok setelah melahirkan adalah memperhatikan asupan nutrisi harian. Setelah melahirkan dan selama menyusui, tubuh membutuhkan banyak energi dan nutrisi untuk pemulihan sekaligus produksi ASI. Kalau kebutuhan nutrisi tidak terpenuhi dengan baik, tubuh bisa memberikan dampak pada kesehatan rambut. Akibatnya, akar rambut menjadi lebih lemah dan rambut lebih mudah rontok.
Bunda bisa mulai mengonsumsi makanan yang kaya protein, zat besi, vitamin, dan mineral seperti telur, ikan, daging, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta buah segar. Protein membantu menjaga struktur rambut tetap kuat, sedangkan zat besi membantu menjaga suplai oksigen ke akar rambut. Selain itu, jangan lupa minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik karena kondisi tubuh yang terlalu lelah juga bisa memengaruhi kesehatan rambut.
Baca juga: Solusi Rambut Lepek saat Mengurus Bayi Seharian!
Jika diperlukan, Bunda juga bisa melanjutkan konsumsi vitamin setelah melahirkan sesuai anjuran dokter. Nutrisi yang cukup membantu tubuh tetap fit sekaligus membantu mendukung kesehatan kulit kepala dan rambut. Saat tubuh lebih sehat, proses pemulihan rambut juga biasanya berjalan lebih baik dan pertumbuhan rambut baru bisa lebih optimal.
2. Gunakan Haircare yang Lembut dan Nyaman di Kulit Kepala
Kadang Bunda tidak sadar kalau penggunaan shampo yang terlalu keras justru membuat kulit kepala semakin kering dan rambut makin mudah patah. Karena itu, penting memilih shampo dengan formula yang lebih lembut dan nyaman dipakai setiap hari, terutama saat kondisi kulit kepala lebih sensitif setelah melahirkan.
Baca juga: Penumbuh Rambut Alami Anti Rontok dan Memesona
Hindari terlalu sering menggunakan alat styling panas seperti catokan atau hair dryer dengan suhu tinggi karena bisa membuat rambut lebih rapuh. Selain itu, jangan mengikat rambut terlalu kencang karena dapat menarik akar rambut dan memperparah kerontokan. Saat keramas, pijat kulit kepala secara perlahan agar sirkulasi darah lebih lancar dan nutrisi rambut terserap lebih baik.
Nah, sekarang sudah ada hair supplement tanpa diminum, langsung pakai dari GabaG Beauty yaitu rangkaian Gabag Beauty Haircare. Yang terdiri dari Hair Supplement Shampoo, Keratin Conditioner, dan Serum & Refreshing Spray yang saling melengkapi untuk bantu mengurangi rambut rontok. Shampo-nya membantu menjaga kekuatan akar rambut sekaligus support hair growth. Conditioner membantu rambut terasa lebih lembut dan mudah diatur, sedangkan serum spray praktis digunakan langsung ke kulit kepala tanpa perlu dibilas. Produk dari Gabag Indonesia ini juga nyaman digunakan sehari-hari untuk membantu menjaga rambut tetap sehat selama masa menyusui.
3. Kelola Stres dan Istirahat yang Cukup
Banyak ibu baru sering lupa kalau stres dan kurang tidur juga sangat memengaruhi kesehatan rambut. Padahal, tubuh yang terlalu lelah bisa membuat proses regenerasi rambut terganggu. Karena itu, salah satu langkah penting untuk mengatasi rambut rontok setelah melahirkan adalah memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dengan cukup. Memang tidak mudah karena Bunda harus mengurus bayi, menyusui, dan beradaptasi dengan rutinitas baru setiap hari.
Baca juga: Tips Kecantikan Alami tanpa Obat dan Suplemen Mahal
Cobalah beristirahat saat bayi tidur dan jangan ragu meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk membantu pekerjaan rumah. Tubuh yang lebih rileks membantu hormon menjadi lebih stabil sehingga kerontokan rambut bisa perlahan berkurang. Selain itu, lakukan aktivitas sederhana yang membuat Bunda lebih tenang seperti jalan santai, mendengarkan musik, atau sekadar menikmati waktu santai beberapa menit setiap hari.
Jika kerontokan rambut terasa sangat parah, berlangsung terlalu lama, atau disertai tubuh mudah lemas, sebaiknya segera konsultasi ke dokter. Dalam beberapa kasus, rambut rontok setelah melahirkan juga bisa dipicu oleh kondisi kesehatan tertentu seperti anemia atau kekurangan zat besi. Dengan penanganan yang tepat, kondisi rambut biasanya bisa kembali membaik secara perlahan.
Baca juga: 10 Resep Manjur Jus Kecantikan Agar Awet Muda
Bunda tidak perlu terlalu panik menghadapi kerontokan rambut setelah melahirkan karena kondisi ini cukup umum terjadi. Yang terpenting, tetap rawat tubuh, penuhi nutrisi harian, dan gunakan produk perawatan rambut yang nyaman untuk kulit kepala bersama GabaG Beauty Hair Care.
