Jerawat adalah masalah kulit yang sering dialami banyak orang, baik remaja maupun dewasa. Salah satu hal yang sering disebut-sebut sebagai pemicunya adalah konsumsi gorengan.
Tapi, apakah benar makan gorengan setiap hari bisa menyebabkan jerawat muncul? Artikel ini akan membahas di balik hubungan antara gorengan dan jerawat, serta cara mencegahnya agar kulit tetap sehat meski suka camilan renyah ini.
Kandungan dalam Gorengan yang Bisa Picu Jerawat
Gorengan memang lezat dan sering jadi camilan favorit banyak orang, termasuk saat berbuka puasa. Tapi Bunda, tahu nggak? Ternyata beberapa kandungan dalam gorengan bisa membuat kulit lebih mudah berjerawat, lho. Yuk, simak penjelasannya berikut ini:
1. Minyak yang Digunakan Berulang Kali
Penjual gorengan biasanya menggunakan minyak yang sudah dipakai berkali-kali. Minyak seperti ini sudah teroksidasi dan mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Kalau sering dikonsumsi, bisa memicu peradangan dalam tubuh, termasuk di kulit. Nah, peradangan ini bisa memperparah jerawat yang sudah ada atau membuat jerawat baru muncul.
2. Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Gorengan mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans yang bisa memengaruhi hormon tubuh. Ketidakseimbangan hormon ini bisa merangsang produksi minyak berlebih di wajah. Kulit yang terlalu berminyak rentan menyumbat pori-pori dan akhirnya muncullah jerawat.
3. Tepung dan Karbohidrat Olahan
Sebagian besar gorengan dibuat dari bahan dasar tepung, yang termasuk karbohidrat olahan. Saat dikonsumsi berlebihan, karbohidrat ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Gula darah yang tinggi bisa memicu produksi insulin, dan hormon ini juga bisa menyebabkan kulit memproduksi lebih banyak minyak. Kombinasi antara minyak dan sel kulit mati bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.
4. Kandungan MSG dan Bahan Tambahan Lainnya
Beberapa gorengan mengandung tambahan MSG atau penyedap rasa berlebih. Pada sebagian orang yang sensitif, MSG bisa memicu peradangan ringan yang berpengaruh ke kondisi kulit, termasuk timbulnya jerawat. Selain itu, bahan tambahan seperti pewarna atau pengawet juga bisa berdampak pada kulit, terutama jika dikonsumsi terlalu sering.
Baca Juga: 10 Makanan Pemicu Jerawat yang Harus Dihindari
Apakah Semua Orang Akan Jerawatan Jika Makan Gorengan?
Tidak semua orang akan langsung jerawatan setelah makan gorengan, Bunda. Reaksi kulit setiap orang bisa berbeda-beda tergantung jenis kulit, hormon, dan gaya hidup. Ada yang kulitnya tetap bersih meski sering makan gorengan, tapi ada juga yang langsung muncul jerawat setelah makan satu gorengan saja.
Hal ini bisa dipengaruhi oleh faktor keturunan, kondisi hormonal, pola makan sehari-hari, hingga kebiasaan merawat kulit. Jadi, gorengan bukan satu-satunya penyebab jerawat. Tapi, jika kulit Bunda atau anak sensitif terhadap makanan berminyak, sebaiknya batasi konsumsinya. Imbangi juga dengan air putih, buah, dan sayur agar kulit tetap sehat dan bebas jerawat.
Cara Mencegah Jerawat Meski Suka Makan Gorengan
Berikut adalah beberapa cara mencegah jerawat meski Bunda suka makan gorengan,
1. Batasi Konsumsi Gorengan
Meski gorengan enak dan sulit ditolak, Bunda sebaiknya tidak mengonsumsinya setiap hari. Makan gorengan terlalu sering bisa meningkatkan produksi minyak di kulit. Minyak berlebih dapat menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Untuk menjaga kulit tetap sehat, sebaiknya batasi konsumsi gorengan maksimal satu hingga dua kali seminggu.
Bunda bisa mengganti gorengan dengan camilan sehat seperti kacang panggang, ubi rebus, atau buah potong. Dengan cara ini, kulit tetap bersih, tubuh lebih sehat, dan Bunda tidak perlu khawatir jerawat muncul karena terlalu banyak makan makanan berminyak.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Kurang minum air putih bisa membuat tubuh sulit mengeluarkan racun. Akibatnya, racun bisa memengaruhi kondisi kulit. Bunda perlu minum air putih minimal 8 gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi. Air membantu membersihkan sistem pencernaan dan memperlancar proses detoksifikasi.
Saat tubuh bersih dari dalam, kulit juga akan tampak lebih sehat. Selain itu, kulit yang cukup cairan akan lebih lembap dan tidak mudah berjerawat. Pastikan Bunda dan keluarga membiasakan minum air secara teratur, terutama setelah makan gorengan atau makanan tinggi lemak.
3. Konsumsi Sayur dan Buah Segar
Kulit butuh nutrisi dari dalam agar tetap sehat dan bebas jerawat. Salah satu cara paling mudah adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melawan peradangan penyebab jerawat.
Makanan tinggi serat juga membantu menjaga pencernaan agar tetap lancar. Pencernaan yang baik berpengaruh besar terhadap kesehatan kulit. Bunda bisa memilih buah seperti pepaya, apel, dan jeruk serta sayur seperti bayam, brokoli, dan wortel. Tambahkan ke dalam menu harian sebagai pelengkap makanan utama atau camilan sehat.
4. Cuci Wajah Setelah Makan Gorengan
Minyak dari gorengan bisa menempel di tangan, lalu berpindah ke wajah saat tanpa sadar menyentuhnya. Jika tidak langsung dibersihkan, minyak tersebut bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Karena itu, sebaiknya cuci tangan dan wajah setelah makan gorengan, terutama jika Bunda tidak memakai sendok atau tisu.
Gunakan sabun wajah yang lembut dan sesuai jenis kulit agar tidak menyebabkan iritasi. Cuci wajah dengan air hangat untuk membuka pori-pori dan mengangkat sisa minyak secara optimal. Kebiasaan kecil ini bisa membantu menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
5. Gunakan Skincare yang Cocok untuk Kulit Berjerawat
Kulit berjerawat butuh perawatan khusus dengan produk yang tepat. Gunakan sabun wajah, toner, dan pelembap yang diformulasikan khusus untuk kulit berminyak atau mudah berjerawat. Pilih produk bebas alkohol dan non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.
Bunda juga bisa menggunakan produk dengan bahan aktif seperti salicylic acid atau tea tree oil yang membantu mengatasi jerawat ringan. Gunakan secara rutin di pagi dan malam hari. Jika jerawat tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan dokter kulit untuk mendapat rekomendasi produk yang aman dan sesuai dengan kondisi kulit.
6. Hindari Menyentuh Wajah Sembarangan
Tanpa disadari, tangan sering menyentuh wajah saat sedang makan atau duduk santai. Padahal, tangan bisa membawa kuman, minyak, dan sisa makanan yang dapat memicu jerawat. Untuk itu, biasakan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Hindari menyentuh area wajah jika belum mencuci tangan.
Ajarkan juga kebiasaan ini pada anak sejak dini agar terbiasa menjaga kebersihan kulit. Jika gatal atau ada jerawat yang mengganggu, sebaiknya gunakan tisu bersih atau kain lembut. Kebiasaan kecil ini bisa membuat kulit lebih sehat dan jerawat tidak mudah muncul kembali.
7. Ganti Minyak dengan yang Lebih Sehat Jika Memasak Sendiri
Jika Bunda suka memasak gorengan di rumah, pilihlah minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun atau minyak kelapa. Hindari menggunakan minyak bekas pakai berulang kali karena bisa mengandung zat berbahaya. Minyak yang dipakai berulang cenderung lebih cepat teroksidasi dan bisa memicu peradangan dalam tubuh.
Gunakan api sedang agar minyak tidak terlalu panas dan tetap stabil. Bunda juga bisa meniriskan gorengan di atas tisu dapur agar minyak berlebih terserap. Dengan cara ini, Bunda bisa tetap menikmati gorengan tanpa khawatir kulit jadi berjerawat.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat Saat Hamil Secara Alami
Meskipun rasanya gurih dan menggoda, gorengan yang dikonsumsi terlalu sering bisa memicu jerawat karena kandungan minyak dan lemak jenuhnya. Jadi, yuk Bunda, bijak dalam mengonsumsinya dan imbangi dengan pola makan sehat agar kulit tetap bersih, sehat, dan bebas jerawat!
