Banyak Bunda yang bertanya-tanya, apakah benar ibu menyusui tidak boleh makan pedas?
Makanan pedas sering kali dianggap sebagai pantangan selama menyusui karena dipercaya bisa mempengaruhi kualitas ASI dan membuat bayi rewel.
Tapi, apakah ini benar-benar mitos atau ada fakta ilmiah di baliknya? Dalam artikel ini, mari kita bahas lebih dalam tentang hubungan antara makanan pedas dan ASI, yuk Bunda!
Baca Juga: 10 Perlengkapan Menyusui yang Wajib Dimiliki oleh Bunda!
Apakah Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Pedas?
Apakah aman makan makanan pedas saat menyusui? Jawabannya adalah ya, Bunda bisa menikmati makanan pedas sambil menyusui. Mengutip dari Healthline, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa makanan pedas harus dihindari demi bayi, baik selama kehamilan maupun saat menyusui.
Bahkan, penelitian The College of William menunjukkan bahwa bayi yang terpapar berbagai rasa melalui cairan ketuban saat kehamilan dan ASI setelah lahir mungkin lebih terbuka untuk mencoba berbagai rasa ketika mereka mulai makan makanan padat.
Namun, Bunda sebaiknya lebih fokus pada jumlah makanan pedas yang dikonsumsi. Makanan pedas dalam jumlah wajar tidak masalah. Pastikan Bunda memperhatikan reaksi bayi setelah menyusu. Jika bayi tampak rewel atau tidak nyaman, pertimbangkan untuk mengurangi makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas terlalu banyak bisa mengganggu pencernaan Bunda juga. Jadi, nikmati makanan pedas, tapi tetap dalam batas yang wajar ya, Bunda!
Namun, jika Bunda sering merasa sakit perut atau maag setelah makan makanan pedas, pertimbangkan untuk menguranginya. Rasa pedas yang enak mungkin tidak sebanding dengan ketidaknyamanan yang bisa muncul. Lebih baik memilih makanan yang tidak hanya lezat tetapi juga nyaman bagi tubuh Bunda.
Kesehatan Bunda sangat penting, terutama saat menyusui, agar bisa memberikan yang terbaik untuk bayi. Jika Bunda mengalami gejala tersebut, ada baiknya mencoba makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Jaga kesehatan pencernaan Bunda agar tetap bertenaga dan nyaman saat menyusui!
Jadi, kesimpulannya ibu menyusui tidak boleh makan pedas itu adalah mitos, ya Bunda. Sebab, Bunda bisa menikmati makanan pedas selama tetap memperhatikan jumlah yang dikonsumsi dan reaksi bayi setelah menyusu.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui: Panduan Lengkap untuk Kesehatan Bayi Anda
Benarkah Makanan Pedas dapat Memengaruhi Kualitas ASI?
Makanan pedas yang dikonsumsi ibu menyusui memang bisa memengaruhi rasa ASI, dan beberapa bayi mungkin cukup sensitif terhadap rasa tersebut. Meskipun hanya dalam jumlah yang sangat sedikit, capsaicin, zat dalam makanan pedas, dapat masuk ke ASI, lho Bunda.
Walaupun jumlah capsaicin, zat dalam makanan pedas, yang masuk ke ASI sangat sedikit, tetap ada kemungkinan bayi merasakannya. Bunda tidak perlu terlalu khawatir, karena jika makanan pedas dimasak pada suhu tinggi, kandungan capsaicinnya akan berkurang.
Namun, jika Bunda makan pedas berlebihan, ini bisa mengganggu pencernaan dan membuat bayi merasa tidak nyaman atau rewel setelah menyusu, terutama saat akan tidur. Jika ragu, sebaiknya konsultasi dengan dokter ya, Bunda.
Baca Juga: Benarkah Ibu Menyusui Boleh Makan Durian?
Tips Aman Mengonsumsi Makanan Pedas Selama Menyusui
Berikut beberapa tips aman mengonsumsi makanan pedas selama menyusui agar Bunda dan Si Kecil tetap nyaman:
- Konsumsi dalam Porsi Moderat: Mengonsumsi makanan pedas dalam jumlah kecil aman bagi kebanyakan ibu menyusui. Mulailah dengan porsi kecil untuk melihat apakah bayi menunjukkan reaksi, seperti rewel atau gangguan pencernaan.
- Perhatikan Reaksi Bayi: Setiap bayi bisa bereaksi berbeda terhadap rasa dalam ASI. Jika si kecil tampak rewel, kembung, atau menunjukkan gejala alergi setelah Bunda makan pedas, cobalah untuk mengurangi atau menunda makanan tersebut.
- Jaga Asupan Cairan: Makanan pedas bisa menyebabkan dehidrasi, jadi pastikan Bunda minum banyak air untuk menjaga produksi ASI dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
- Kombinasikan dengan Makanan Lain: Campurkan makanan pedas dengan makanan yang lebih lembut untuk membantu menyeimbangkan efek pedas dan mengurangi risiko gangguan pencernaan, baik untuk Bunda maupun bayi.
- Pantau Pencernaan Sendiri: Jika Bunda sering mengalami gangguan pencernaan, seperti mulas atau perut kembung setelah makan pedas, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi agar tetap nyaman selama menyusui.
- Konsultasi dengan Dokter: Jika ada kekhawatiran mengenai makanan pedas atau bayi menunjukkan reaksi yang kuat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran terbaik sesuai kebutuhan.
Jadi, Bunda bisa tetap menikmati hidangan pedas kesukaan tanpa rasa khawatir berlebih. Hal yang terpenting, perhatikan reaksi Si Kecil setelah menyusu dan selalu konsultasikan dengan dokter jika ada kekhawatiran.
