Halo, Bunda! Siapa yang tidak suka teh? Minuman yang satu ini dikenal bisa bikin rileks dan punya banyak manfaat kesehatan. Bahkan, beberapa jenis teh untuk diet dan dapat membantu Bunda menurunkan berat badan, lho!
Tapi ingat, ya, Bun, teh aja tidak cukup. Teh bisa jadi tambahan yang bagus buat diet sehat dan rutinitas kebugaran Bunda. Yuk, kita bahas satu per satu manfaat dan beberapa jenis teh untuk diet yang bisa bantu Bunda bakar lemak menurunkan berat badan. Cek di sini selengkapnya ya!.
Manfaat Minum Teh Untuk Banyak Hal
1. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres
Bunda pasti sering banget kan merasa stres karena banyaknya pekerjaan rumah atau urusan anak-anak? Nah, secangkir teh hangat bisa jadi teman terbaik Bunda. Teh, terutama teh hijau dan teh chamomile, mengandung L-theanine yang bisa bantu menenangkan pikiran. Jadi, kalau Bunda lagi merasa penat, coba deh duduk sebentar, tarik napas dalam-dalam, dan nikmati teh hangat. Dijamin, rasa stres bisa berkurang!
Baca Juga: 10 Tips Awet Muda dengan Mudah
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Siapa sih yang mau sakit-sakitan? Apalagi kalau banyak tugas rumah yang harus dikerjakan. Nah, Bunda, teh bisa bantu meningkatkan daya tahan tubuh kita, lho! Teh hijau dan teh hitam kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid yang bisa melawan radikal bebas. Ini artinya, minum teh secara rutin bisa bantu Bunda tetap sehat dan tidak gampang sakit.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bunda yang lagi berusaha menurunkan berat badan, ada beberapa jenis teh untuk diet yang bisa jadi sahabat terbaik! Salah satunya adalah teh hijau yang ada kandungan catechin dan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lemak. Jadi, selain rajin berolahraga dan menjaga pola makan, jangan lupa juga untuk minum teh hijau ya, Bunda. Tapi ingat, tanpa gula biar hasilnya maksimal!
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung adalah hal yang penting banget, Bunda. Teh hitam bisa bantu menjaga kesehatan jantung kita. Teh hitam mengandung flavonoid yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dengan rutin minum teh hitam, Bunda bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang sehat dan cantik tentu jadi idaman semua Bunda, kan? Nah, teh hijau punya kandungan antioksidan yang tinggi yang bisa bantu menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dalam teh hijau bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu mengurangi jerawat dan meredakan peradangan pada kulit. Jadi, buat Bunda yang pengen kulitnya tetap sehat dan cantik, jangan lupa minum teh hijau secara rutin ya!
6. Membantu Pencernaan
Pencernaan yang lancar adalah kunci kenyamanan sehari-hari. Teh peppermint bisa bantu meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung dan mual. Selain itu, teh jahe juga terkenal bisa membantu melancarkan pencernaan dan meredakan rasa mual. Jadi, kalau Bunda merasa tidak nyaman di perut, coba deh minum secangkir teh peppermint atau teh jahe. Pasti langsung lega!
7. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Bunda yang punya banyak aktivitas dan perlu konsentrasi tinggi, teh bisa jadi solusi. Teh hijau dan teh hitam mengandung kafein dalam jumlah yang cukup untuk meningkatkan konsentrasi tanpa membuat kita jadi gelisah seperti kopi. Ditambah lagi, kandungan L-theanine dalam teh bisa memberikan efek relaksasi sehingga Bunda bisa fokus lebih lama. Jadi, kalau Bunda lagi butuh konsentrasi ekstra, jangan ragu untuk minum teh!
8. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Detoksifikasi atau proses pembersihan racun dalam tubuh bisa dilakukan dengan cara yang alami, salah satunya dengan minum teh. Teh hijau dan teh dandelion terkenal akan manfaat detoksifikasinya. Kandungan antioksidan dalam teh hijau bisa membantu membersihkan racun dari dalam tubuh, sementara teh dandelion bisa membantu meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Jadi, minum teh secara rutin bisa bantu tubuh Bunda tetap bersih dari racun-racun jahat.
9. Menurunkan Risiko Diabetes
Teh hijau dan teh hitam bisa membantu menurunkan risiko diabetes, lho Bunda. Kandungan polifenol dalam teh bisa meningkatkan sensitivitas insulin sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Minum teh secara rutin bisa jadi salah satu cara untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menurunkan risiko diabetes.
10. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Kesehatan gigi dan mulut juga tidak kalah penting, Bunda. Teh hijau mengandung katekin yang bisa melawan bakteri dan virus penyebab infeksi gigi dan gusi. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu mengurangi bau mulut. Jadi, dengan minum teh hijau, Bunda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tapi juga kesehatan gigi dan mulut.
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya untuk Wajah, Si Hijau Ajaib yang Bikin Wajah Bersinar
10 Jenis Teh Untuk Diet
1J Teh Hijau
Jenis teh untuk diet yang terkenal adalah teh hijau yang bisa bantu menurunkan berat badan. Menurut studi di Nutrisi Klinis, ekstrak teh hijau bisa membantu penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang setelah 12 minggu. Ekstrak teh hijau ini bisa menurunkan kadar ghrelin, hormon yang bikin kita lapar. Tapi, pastikan Bunda memilih teh hijau yang organik dan alami, ya.
2. Teh Hitam
Teh hitam juga bisa bantu Bunda menurunkan berat badan. Kandungan kafeinnya bisa memberi kita energi lebih untuk beraktivitas dan olahraga. Semakin banyak energi, semakin banyak kalori yang terbakar. Jadi, jangan ragu untuk minum teh hitam, Bun.
3. Teh Putih
Teh putih mungkin belum sepopuler teh hijau atau hitam, tapi punya manfaat yang tidak kalah hebat. Studi tahun 2019 menunjukkan kalau ekstrak teh putih bisa mengurangi akumulasi lemak dengan meningkatkan metabolisme. Meski butuh penelitian lebih lanjut, tidak ada salahnya mencoba, kan, Bun?
4. Teh Herbal
Ada banyak jenis teh herbal, seperti peppermint, chamomile, dan jahe. Teh jahe, misalnya, mengandung senyawa gingerol yang bagus buat mengatasi kembung dan gas. Selain itu, sifat anti-inflamasi pada jahe bisa menenangkan saluran pencernaan Bunda. Cobain deh, tambahin madu dan lemon buat rasa yang lebih enak.
5. Teh Matcha
Matcha adalah teh hijau Jepang yang dijual dalam bentuk bubuk dan punya lebih banyak antioksidan. Minum matcha sebelum olahraga bisa meningkatkan pembakaran lemak. Tapi ingat, matcha mengandung kafein tinggi, jadi hindari minum di malam hari biar tidak susah tidur.
6. Teh Rooibos
Teh rooibos berasal dari Afrika Selatan dan punya dua jenis, yaitu rooibos merah dan hijau. Kandungan aspalathin di dalamnya bisa meningkatkan metabolisme gula dan lemak. Bunda bisa minum teh rooibos atau konsumsi ekstrak rooibos hijau buat hasil yang lebih optimal.
7. Teh Oolong
Teh oolong berkafein ini bisa bantu Bunda membakar lebih banyak energi karena merangsang pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Teh ini bisa bantu menurunkan kandungan lemak tubuh. Coba deh, Bun!
8. Teh Mate
Teh mate, termasuk teh Yerba mate yang populer, punya manfaat penurunan berat badan yang serius. Studi di Journal of Functional Foods menemukan bahwa teh mate bisa bantu membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan. Selain itu, teh ini juga bisa menurunkan kolesterol.
9. Teh Ungu
Teh ungu adalah jenis teh hijau yang pertama kali dikembangkan di Kenya. Studi kecil menunjukkan bahwa kafein dalam teh ungu bisa menghentikan tubuh menyerap lemak. Minum dua cangkir teh ungu sehari selama sebulan bisa bantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh.
10. Teh Pu-Erh
Teh Pu-Erh berasal dari Provinsi Yunnan, China, dan populer sebagai bantuan penurunan berat badan di Asia. Teh ini mengandung therabrownin dan asam galat yang bisa membantu melawan radikal bebas dan membersihkan racun. Plus, mereka punya efek anti-obesitas.
Baca Juga: Kandungan Gizi Oatmeal dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Tips Minum Teh untuk Penurunan Berat Badan
1. Minum Setelah Makan: Minum secangkir teh setelah makan bisa bantu tubuh Bunda memberi sinyal kalau makan sudah selesai. Ritual ini juga bikin Bunda lebih santai dan mendengarkan isyarat kepenuhan.
2. Tetap Terhidrasi: Teh adalah cara bagus untuk tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa bikin kita ngidam makanan manis. Minum cukup cairan juga bisa meningkatkan metabolisme.
3. Pilih Teh Tanpa Pemanis: Kalau Bunda suka teh es, pastikan minum yang tanpa pemanis. Tambahan gula bisa mengurangi manfaat teh untuk penurunan berat badan.
4. Hati-hati dengan Teh Berkafein: Konsumsi teh berkafein dalam jumlah moderat. Terlalu banyak kafein bisa bikin susah tidur dan tidak baik untuk kesehatan.
5. Hindari Teh dengan Akar Licorice: Bunda yang sedang hamil sebaiknya menghindari teh herbal dengan akar licorice karena bisa berbahaya dalam dosis tinggi. Pilih teh herbal lain seperti peppermint, chamomile, atau jahe.
Baca Juga: 7 Manfaat Timun untuk Wajah, Bunda Jadi Segar dan Berseri
Teh memang minuman yang sederhana tapi punya segudang manfaat yang luar biasa. Dari menenangkan pikiran, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menjaga kesehatan kulit, semua bisa Bunda dapatkan dengan rutin minum teh. Jadi, jangan ragu lagi untuk menjadikan teh sebagai bagian dari keseharian Bunda, termasuk mengonsumsi jenis teh untuk diet. Selamat menikmati teh, Bunda, dan semoga selalu sehat dan bahagia! Tetap ingat, ya, teh hanyalah tambahan. Bunda juga perlu menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga. Selamat mencoba dan semoga berhasil!
