Ikan lele dikenal sebagai salah satu jenis ikan yang mudah ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau di pasaran. Kerap dijadikan sebagai lauk pendamping lalapan, ikan lele menjadi pilihan favorit banyak orang. Dan ini menjadi salah satu pelancar ASI alami yang bisa Bunda konsumsi. Karena ternyata manfaat ikan lele bagi ibu menyusui juga bisa meningkatkan ASI.
Meskipun terkenal dengan harganya yang murah, ikan lele tetap menyimpan banyak nutrisi penting bagi kesehatan. Bunda tidak perlu khawatir, manfaat ikan lele untuk ibu menyusui sangat banyak loh!. Dalam setiap 100 gram ikan lele saja sudah terdapat kandungan nutrisi yang penting. Mulai dari 145 kalori, 15 gram protein, sembilan gram lemak, dan berbagai nutrisi lainnya seperti asam lemak jenuh, karbohidrat, kalium, dan sodium.
Baca Juga: 7 Pelancar ASI Alami Untuk Meningkatkan Produksi ASI
Agar Bunda semakin semangat makan ikan lele, berikut adalah beberapa manfaat ikan lele bagi ibu menyusui yang perlu Bunda tahu. Yuk cek selengkapnya di sini!.
4 Manfaat Ikan Lele Bagi Ibu Menyusui yang Penting
1. Sumber DHA untuk Tumbuh Kembang Bayi
Ikan lele kaya akan kandungan DHA, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf bayi. DHA ini juga mendukung kesehatan mata bayi, menjadikannya nutrisi yang berharga bagi ibu menyusui. Tidak heran ya Bunda, jadi makanan favorit buat bayi dan juga ibu menyusui.
Baca Juga: Ini Dia 5 Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil
2. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi Bayi
Kandungan fosfor yang tinggi dalam ikan lele membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi, serta mendukung pertumbuhan tulang bayi. Fosfor juga membantu dalam penyerapan kalsium dan proses metabolisme yang penting untuk tumbuh kembang bayi. Ternyata banyak ya manfaat ikan lele itu bukan hanya untuk ibu menyusui dan anak juga.
3. Meningkatkan Imunitas
Manfaat ikan lele bagi ibu menyusui juga karena tingginya kandungan protein dalam ikan lele membantu membangun massa otot dan meningkatkan imunitas tubuh ibu menyusui, menjaga daya tahan tubuh terhadap penyakit. Banyak makan ikan banyak manfaatnya ya Bunda!.
Baca Juga: 10 Makanan Pelancar ASI Yang Wajib Ibu Menyusui Konsumsi!
4. Memelihara Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dan natrium dalam ikan lele berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan peredaran darah. Kalium juga membantu mengendalikan tekanan darah dan mendukung fungsi otot serta pengiriman oksigen ke otak.
Baca Juga: Laktogogue Adalah Solusi untuk Menangani Penurunan Produksi ASI, Bunda Sudah Coba?
Penting bagi Bunda untuk dapat memilih ikan lele yang segar dan membersihkannya dengan baik sebelum mengolahnya. Disarankan untuk mengolah ikan lele dengan cara dibakar atau dipanggang untuk menjaga kandungan nutrisinya.
Bahkan pada beberapa kasus, konsumsi ikan lele juga bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti diare dan sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi ibu menyusui. Ini berlaku untuk Bunda dan bayi juga ya. Yang pasti, makan ikan dengan kekayaan alam laut yang begitu banyak di Indonesia penting untuk tumbuh kembang anak dan ibu menyusui.
Dengan mengonsumsi ikan lele secara teratur, ibu menyusui dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik bagi dirinya sendiri dan juga bagi pertumbuhan dan perkembangan bayinya. Jadi jangan lupa untuk sering makan ikan lele ya Bunda!.
