Sebagai seorang ibu menyusui, Bunda pasti paham betapa padatnya rutinitas sehari-hari. Merawat si kecil, menyusui, mengurus rumah, hingga mungkin pekerjaan lainnya, sering kali membuat waktu untuk diri sendiri seolah mustahil. Duh pusing dan capek ya Bunda?. Tenang Bunda tidak sendiri, karena itu butuh banget me time ibu menyusui loh!.
Namun, me time ibu menyusui bukan sekadar kebutuhan melainkan keharusan. Kenapa? Karena Bunda yang bahagia akan membuat proses menyusui lebih lancar dan si kecil pun ikut merasakan kebahagiaan itu. Tahu kan kalau ibu menyusui bahagia, hormon menyusui juga akan cepat banget menambah asupan ASI buat bayi.
Ada banyak ide me time ibu menyusui yang praktis, sederhana, dan tentunya akan membuat Bunda merasa lebih rileks dan bahagia. Tidak percaya? Cek selengkapnya di artikel ini ya!.
Kenapa Ibu Menyusui Harus Melakukan Me Time?
Menyusui adalah salah satu momen paling berharga, tapi juga penuh tantangan. Dalam proses ini, tubuh Bunda tentu akan bekerja keras dalam memproduksi ASI. Dimana hormon-hormon seperti prolaktin dan oksitosin juga turut berperan besar. Sayangnya, stres dan kelelahan ternyata sangat bisa mengganggu keseimbangan hormon ini, sehingga dapat memengaruhi kualitas dan jumlah ASI. Sedih kan kalau ASI malah jadi seret.
Baca juga: 7 Makanan untuk Memperbanyak ASI Bagi Ibu Menyusui
Berikut adalah beberapa manfaat me time bagi ibu menyusui:
1. Meningkatkan mood
Bunda yang bahagia akan memiliki suasana hati lebih stabil, sehingga lebih sabar dalam merawat si kecil. Percaya tidak? Hayuk Bunda dicoba ya!.
2. Mencegah stres dan baby blues
Dengan waktu untuk diri sendiri, Bunda dapat mencegah tekanan mental berlebihan. Ingat anak butuh ibu yang waras ya, Bunda!.
3. Melancarkan ASI
Hormon oksitosin yang bertanggung jawab pada produksi ASI bekerja lebih baik saat Bunda rileks. Habis me time dijamin ASI langsung deras untuk bayi tersayang.
4. Meningkatkan kualitas hubungan keluarga
Bunda yang bahagia akan menciptakan suasana rumah yang lebih harmonis.
5. Menjaga kesehatan fisik dan mental
Dengan me time, tubuh Bunda punya waktu untuk “mengisi ulang energi”. Kadang merecharge tubuh dan otak itu sangat penting, termasuk juga buat ibu menyusui agar tetap sehat dan waras.
Dengan memahami manfaat ini, ini ada beberapa ide me time yang bisa dilakukan Bunda di tengah kesibukan!.
10 Ide Me Time untuk Ibu Menyusui
1. Jalan-Jalan dengan Stroller
Menghirup udara segar sambil berjalan santai adalah cara sederhana untuk menjernihkan pikiran. Bunda bisa membawa si kecil menggunakan stroller, sehingga tetap bisa mengawasinya. Aktivitas ini tak hanya memberikan momen rileks, tapi juga menjadi olahraga ringan yang bermanfaat bagi kesehatan Bunda.
2. Mandi Air Hangat yang Tenang
Cobalah untuk menikmati mandi lebih lama dari biasanya. Tambahkan sedikit aromaterapi, gunakan sabun favorit, atau bahkan lakukan scrub tubuh. Waktu 15 menit ini dapat menjadi momen melarikan diri yang efektif dari kesibukan sehari-hari.
3. Tidur Siang Berkualitas
Tidur siang mungkin terdengar mustahil bagi ibu baru, tapi mencuri waktu istirahat saat bayi tidur bisa menjadi cara terbaik untuk mengisi ulang energi. Tidur cukup juga membantu memperbaiki suasana hati dan menjaga kesehatan fisik. Tidur tanpa terganggu ini memang sangat menyenangkan loh Bunda!.
4. Nonton Film atau Serial Favorit
Bunda bisa memilih film atau serial favorit yang belum sempat ditonton. Jika tidak sempat ke bioskop, layanan streaming nonton adalah solusi praktis. Pastikan Bunda memilih waktu yang pas, misalnya saat bayi tidur siang. Ngedrakor seru tetap bikin hepi di sela-sela mengurus anak.
5. Merawat Diri di Rumah
Tidak harus selalu pergi ke salon, Bunda bisa melakukan perawatan sederhana di rumah. Misalnya, masker wajah, pijat kaki, atau sekadar menyisir rambut dengan santai. Aktivitas ini mungkin tampak kecil, tapi efeknya sangat besar untuk meningkatkan rasa percaya diri. Pakai rangkaian skincare dari GabaG Beauty jangan lupa ya. Tidak perlu khawatir, karena produk GabaG Beauty adalah skincare aman untuk ibu hamil dan ibu menyusui.
Baca juga: 5 Perawatan Wajah Untuk Ibu Hamil Agar Tidak Kusam
6. Pesan Makanan Favorit via Ojek Online
Sesekali, manjakan diri dengan menikmati makanan favorit yang bukan hasil masakan sendiri. Ini juga menjadi cara praktis untuk menghemat waktu di dapur sambil tetap memenuhi kebutuhan kalori ibu menyusui. Makan cemilan atau makan berat bisa juga lebih hepi pastinya!.
7. Ngobrol dengan Teman atau Tetangga
Kadang, ibu menyusui merasa terisolasi karena lebih banyak waktu di rumah. Mencoba ngobrol dengan tetangga atau teman-teman sesama ibu bisa menjadi cara me time yang menyenangkan. Selain bertukar cerita, Bunda juga bisa mendapatkan tips baru tentang perawatan bayi. Tapi kalau kurang cocok ngobrol jangan dilanjut ya Bunda, biar tidak terbawa perasaan baper. Yang ada malah kepikiran bukannya me time nanti judulnya.
8. Santai dengan Buku atau Musik
Bunda suka membaca? Cobalah meluangkan waktu untuk membaca buku favorit. Jika membaca terasa sulit, mendengarkan musik favorit sambil duduk di teras bisa jadi alternatif yang menenangkan.
9. Playdate Bersama Teman
Mengatur playdate dengan sesama ibu menyusui adalah ide seru untuk bersosialisasi. Sambil si kecil bermain, Bunda bisa berbagi cerita dan mendapatkan dukungan emosional dari sesama ibu.
Baca juga: Rekomendasi Tempat Bermain Anak di Jakarta yang Menyenangkan
10. Ikut Kelas Online Menaikkan Kualitas Diri
Saat ini, banyak kelas online yang bisa diikuti dari rumah, seperti yoga, meditasi, atau bahkan kelas kerajinan tangan. Aktivitas ini tidak hanya memberikan waktu untuk diri sendiri, tapi juga membantu Bunda belajar hal baru.
Tips Praktis Agar Me Time Tetap Lancar
Agar me time Bunda berjalan lancar, jangan lupa melibatkan pasangan atau anggota keluarga dalam menjaga si kecil. Jangan ragu meminta bantuan mereka, karena peran bersama ini penting untuk keseimbangan keluarga. Selain itu, jadwalkan waktu khusus untuk fokus pada diri sendiri, misalnya satu atau dua kali dalam seminggu. Dengan rutinitas ini, Bunda dapat merencanakan aktivitas yang benar-benar menyegarkan tanpa gangguan.
Manfaatkan juga waktu tidur bayi untuk melakukan hal yang Bunda sukai, seperti membaca, menonton, atau sekadar bersantai. Yang paling penting, jangan merasa bersalah saat mengambil waktu untuk diri sendiri. Ingatlah bahwa me time bukanlah bentuk pelarian, melainkan cara efektif untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, sehingga Bunda dapat memberikan yang terbaik untuk keluarga tercinta.
Baca juga: Resep Olahan Tempe yang Enak dan Praktis
Sebagai seorang ibu, Bunda adalah jantung dari keluarga. Kebahagiaan dan kesehatan Bunda akan membawa pengaruh besar bagi si kecil dan anggota keluarga lainnya. Me time bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan. Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, Bunda bisa tetap bahagia, rileks, dan penuh energi untuk menjalani peran sebagai ibu menyusui.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba ide-ide me time di atas, ya, Bunda! Ingat, kebahagiaan Bunda adalah kebahagiaan keluarga. Selamat mencoba dan tetap semangat menyusui si kecil!.
