Sering merasa cemas saat anak tiba-tiba menolak makan dan langsung menutup mulut rapat-rapat saat ditawari makanan? Nah, kondisi seperti ini dikenal dengan istilah GTM atau Gerakan Tutup Mulut. Tips mengatasi anak GTM ini banyak dicari apalagi sering terjadi pada anak-anak, terutama saat mereka sedang mengalami masa tumbuh gigi, tidak enak badan, atau sekadar bosan dengan makanan yang itu-itu saja. Pasti pusing ya, Bunda!
Namun, kondisi GTM jangan dibiarkan berlarut-larut ya, Bun. Apalagi jika berat badan anak mulai stagnan atau justru menurun karena kekurangan asupan nutrisi. Padahal, menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), masa dua tahun pertama kehidupan merupakan periode emas yang sangat menentukan tumbuh kembang anak. Jika dibiarkan, GTM bisa berisiko menyebabkan masalah serius seperti stunting, lho.
Baca juga: Bahaya GTM pada Anak Balita
Supaya Bunda nggak bingung lagi, yuk simak tips mengatasi anak GTM agar kembali lahap makan berikut ini!
Tips Mengatasi Anak GTM yang Ampuh
1. Sajikan Makanan dalam Porsi Kecil dan Tidak Memaksa
Salah satu tips mengatasi anak GTM yang bisa Bunda terapkan adalah dengan memberikan makanan dalam porsi kecil. Banyak Bunda yang khawatir anaknya kekurangan makan sehingga justru memberikan porsi besar dan berharap semuanya habis. Padahal, ini bisa membuat anak jadi tambah enggan makan, apalagi kalau dipaksa.
Baca juga: 5 Penyebab GTM Anak yang Perlu Bunda Ketahui
Lebih baik, berikan porsi secukupnya dulu, dan biarkan anak menghabiskan dengan tenang. Kalau memang masih lapar, baru tambahkan lagi. Dengan begitu, anak merasa punya kendali atas apa yang ia makan, dan tidak merasa tertekan. Ini adalah langkah awal penting dalam membangun kembali hubungan positif anak dengan makanan.
2. Hindari Distraksi saat Makan, Termasuk Gadget
Bunda pasti pernah mendengar bahwa memberi tontonan di gadget bisa membuat anak lebih mudah disuapi. Tapi sebenarnya, kebiasaan ini bisa berdampak negatif dalam jangka panjang. Anak jadi tidak sadar bahwa ia sedang makan, sehingga tidak bisa mengenali rasa kenyang atau lapar secara alami.
Sebagai tips mengatasi anak GTM, usahakan untuk menciptakan suasana makan yang fokus. Jauhkan gadget, televisi, dan mainan saat makan. Bunda dan Ayah juga bisa ikut makan bersama di meja makan agar anak merasa lebih semangat dan nyaman. Percaya deh, makan bersama bisa menjadi waktu bonding yang menyenangkan!
Baca juga: 10 Menu Anti GTM Anak, Bunda Wajib Coba!
3. Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan
Suasana makan yang menyenangkan sangat berpengaruh pada nafsu makan anak. Jangan marahi anak saat ia menolak makan, ya, Bun. Cobalah tawarkan makanan kembali setelah beberapa menit. Bisa juga ajak anak memilih sendiri menu makannya, agar ia merasa dilibatkan.
Bunda bisa menyulap waktu makan jadi lebih seru, misalnya dengan bercerita ringan, menggunakan peralatan makan yang lucu, atau menyajikan makanan dalam bentuk yang menarik. Dengan cara ini, tips mengatasi anak GTM menjadi lebih efektif karena anak merasa makan itu kegiatan yang menyenangkan, bukan menegangkan.
Bunda juga perlu tahu bahwa kebiasaan memberikan camilan terlalu banyak bisa menjadi salah satu penyebab utama GTM. Jadi, berikan camilan bernutrisi di waktu yang tepat dan jangan terlalu dekat dengan jam makan utama. Hindari juga memberi makan saat anak sudah mengantuk, karena biasanya mereka akan menolak dan justru menjadi rewel.
Sebisa mungkin, buatlah jadwal makan yang teratur setiap hari, termasuk waktu camilan dan minum. Pola yang konsisten bisa membantu anak mengenali ritme lapar dan kenyangnya. Selain itu, menyajikan variasi menu yang berbeda juga bisa membuat anak lebih tertarik mencoba makanan baru.
Baca juga: Ini Perbedaan GTM, Tidak Nafsu Makan dan Picky Eater pada Anak
Dengan menerapkan tips mengatasi anak GTM di atas secara konsisten, perlahan-lahan anak akan kembali semangat makan dan kebutuhan nutrisinya pun akan tercukupi. Jangan lupa juga untuk terus sabar dan positif ya, Bunda. Semangat!.
