Banyak ibu hamil yang khawatir atau bahkan menghindari makanan pedas selama kehamilan. Salah satu alasan utama adalah takut ada dampak negatif bagi kesehatan ibu atau janin. Ada mitos yang beredar yang menyebutkan bahwa ibu hamil makan pedas bisa menyebabkan keguguran atau bahkan kebotakan pada bayi. Namun, apakah benar demikian?.
Sebenarnya, ibu hamil makan pedas itu boleh-boleh saja, asalkan tidak berlebihan dan tetap memperhatikan kondisi tubuh. Makanan pedas tidak perlu dihindari selama ibu hamil tidak mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati atau peningkatan asam lambung. Meski demikian, Bunda tetap perlu waspada agar tidak berlebihan mengonsumsi makanan pedas.
Baca juga: Makanan dan Minuman Penghilang Mual Saat Hamil
Penasaran kan? Cek di sini selengkapnya bolehkah ibu hamil makan pedas!.
Mengapa Banyak yang Takut Kalau Ada Ibu Hamil Makan Pedas?
Bunda mungkin sering mendengar cerita tentang risiko makan pedas selama kehamilan. Banyak yang berpendapat bahwa makanan pedas bisa berbahaya bagi janin. Namun, faktanya, makanan pedas tidak menyebabkan keguguran atau masalah serius lainnya pada bayi jika dikonsumsi dengan bijak.
Namun, meskipun begitu, beberapa ibu hamil merasa khawatir karena makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti nyeri perut atau mual, terutama saat trimester pertama. Selain itu, pada beberapa kasus, makanan pedas bisa memperburuk kondisi seperti morning sickness atau membuat perut terasa lebih tidak nyaman.
Baca juga: 10 Makanan Ibu Hamil Agar Anak Cerdas
Namun, asal tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan, makanan pedas tidak akan membahayakan kesehatan ibu hamil atau janin. Yang penting adalah Bunda memahami batasan tubuh dan mengatur konsumsi makanan pedas agar tetap nyaman selama kehamilan.
5 Alasan Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas
1. Meningkatkan Nafsu Makan
Salah satu alasan mengapa ibu hamil suka makan pedas adalah karena makanan pedas bisa meningkatkan nafsu makan. Rasa pedas dari cabai atau bumbu lainnya dapat merangsang indra perasa dan membuat makanan menjadi lebih lezat. Bunda yang mengalami penurunan nafsu makan atau mual bisa mencoba menambahkan sedikit rasa pedas pada makanan untuk memperbaiki selera makan.
Baca juga: 10 Makanan Pemicu Jerawat yang Harus Dihindari
2. Membantu Pencernaan
Beberapa bahan dalam makanan pedas, seperti cabai, dapat membantu melancarkan pencernaan. Kandungan capsaicin pada cabai diketahui dapat meningkatkan aliran darah dan membantu proses pencernaan, yang bisa meringankan masalah perut atau sembelit yang sering dialami ibu hamil. Tentu saja, tetap konsumsi makanan pedas dalam jumlah yang wajar.
3. Mengurangi Mual pada Trimester Pertama
Mual dan muntah pada trimester pertama adalah masalah umum yang dialami oleh banyak ibu hamil. Beberapa ibu hamil merasa kalau pedas dapat membantu mengatasi gejala ini. Rasa pedas dapat memberikan sensasi berbeda di mulut yang terkadang membantu mengurangi perasaan mual.
Baca juga: Tips Mengatasi Mual Muntah Saat Hamil
4. Meningkatkan Mood dan Energi
Makanan pedas juga dapat memberikan dorongan energi dan memperbaiki mood. Capsaicin, yang terkandung dalam cabai, bisa merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres. Jadi, bagi Bunda yang merasa lelah atau stres selama kehamilan, sedikit makanan pedas bisa menjadi pilihan.
5. Membantu Mengatur Suhu Tubuh
Makanan pedas dapat membantu tubuh mengatur suhu, terutama pada cuaca panas. Ketika kita makan makanan pedas, tubuh akan memproduksi keringat, yang dapat membantu mendinginkan tubuh. Meskipun ini bukan alasan utama, bagi sebagian ibu hamil, makan pedas bisa memberikan kenyamanan saat suhu tubuh terasa panas.
Baca juga: 7 Makanan untuk Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi
Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas?
Pada dasarnya, ibu hamil kalau mengonsumsi makanan pedas boleh saja, asalkan dalam batas yang wajar. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, konsumsi pedas tidak menyebabkan masalah serius pada kehamilan jika tidak berlebihan. Yang terpenting adalah Bunda harus memperhatikan respons tubuh dan menjaga keseimbangan nutrisi selama kehamilan. Jangan sampai rasa pedas mengganggu kenyamanan atau kesehatan pencernaan.
Namun, Bunda perlu selalu ingat untuk menghindari makanan pedas yang dapat menyebabkan iritasi perut atau asam lambung naik. Jika Bunda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan pedas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat.
Baca juga: 10 Makanan agar ASI Berkualitas dan Kental
Bunda, makan pedas saat hamil itu tidak perlu dikhawatirkan, asalkan konsumsi dengan bijak. Nikmati momen kehamilan Anda dengan pola makan yang sehat, bergizi, dan tetap menyenangkan!.
