Siapa sih yang tidak ingin kalau ASI banyak dan melimpah? Pasti Bunda yang sedang menyusui ingin banget ya agar bayi ASInya cukup. Tapi ternyata menyusui tidak sesederhana itu ya Bunda. Selain harus rajin, Bunda juga harus melakukan jadwal pumping agar ASI banyak dengan konsisten.
Memiliki jadwal pumping agar ASI banyak yang teratur adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan produksi ASI tetap melimpah. Aktivitas ini bukan hanya penting bagi Bunda bekerja, tetapi juga bagi ibu rumah tangga yang ingin menjaga ketersediaan ASI untuk si kecil.
Cek di sini rekomendasi jadwal pumping agar ASI banyak beserta beberapa cara teknik pumping yang bisa Bunda gunakan. Simak selengkapnya ya Bunda!.
Mengapa Jadwal Pumping Penting untuk Produksi ASI?
Dilansir dari WebMD, pumping ASI tidak hanya bermanfaat untuk menyimpan stok ASI, tetapi juga membantu merangsang produksi ASI. Saat payudara dikosongkan secara rutin, tubuh akan menerima sinyal untuk memproduksi lebih banyak ASI. Hal ini sangat penting, terutama bagi Bunda yang tidak bisa menyusui si kecil secara langsung setiap saat.
Baca juga: Jangan Sedih, Ini Alasan Hasil Power Pumping Sedikit!
Yang perlu Bunda pahami, pengosongan ASI payudara itu tidak hanya selalu menggunakan breastpump saja tapi juga breastfeeding langsung dengan bayi. Jadi jadwal ini bisa Bunda lakukan langsung ke bayi juga. Cuma biasanya akan lebih susah, karena kadang bayi tidur atau capek sehingga tidak maksimal pengosongan payudaranya.
Berikut beberapa manfaat menjaga jadwal pumping secara teratur ya Bunda!.
1. Meningkatkan Produksi ASI
Rutin memompa payudara akan membantu tubuh menghasilkan lebih banyak ASI karena adanya stimulasi yang konsisten.
2. Mencegah Pembengkakan Payudara
Dengan jadwal yang teratur, risiko payudara bengkak akibat penumpukan ASI dapat diminimalkan.
3. Memastikan Kebutuhan ASI Terpenuhi
Si kecil tetap mendapatkan asupan ASI meskipun Bunda tidak selalu berada di dekatnya.
Jadwal Pumping untuk Memaksimalkan Produksi ASI
Bunda bisa memulai jadwal pumping harian sesuai dengan kebutuhan. Ingat harus tetap pumping dengan breastpump atau pengosongan PD dengan direct breastfeeding ya setiap harinya. Berikut adalah jadwal pumping agar ASI banyak yang dapat Bunda coba!.
1. Pagi Hari
Mulailah memompa ASI di pagi hari, saat produksi ASI sedang melimpah. Pilih waktu sekitar 30-60 menit setelah menyusui si kecil untuk memastikan payudara telah kosong dan siap memproduksi lebih banyak ASI.
Baca juga: Power Pumping Sehari Berapa Kali? Ini Jawabannya!
2. Setiap 2-3 Jam Sekali
Menurut American Pregnancy Association, jarak waktu yang ideal untuk pumping adalah setiap 2-3 jam. Dalam sehari, Bunda sebaiknya memompa ASI sebanyak 8-12 kali, termasuk di tengah malam.
3. Jadwal Ideal Pumping
Berikut adalah contoh jadwal pumping yang bisa Bunda terapkan:
- Jam 07.00 pagi
- Jam 10.00 pagi
- Jam 13.00 siang
- Jam 16.00 sore
- Jam 19.00 malam
- Jam 22.00 malam
- Jam 02.00 dini hari
Dengan jadwal ini, kebutuhan ASI si kecil akan tetap terpenuhi, dan produksi ASI pun semakin meningkat.
Jadwal Pumping dengan Power Pumping untuk Produksi ASI Maksimal
Power pumping adalah teknik memompa ASI yang dilakukan secara intensif untuk merangsang produksi ASI lebih banyak. Metode ini sangat efektif bagi Bunda yang merasa produksi ASI menurun.
Kapan Waktu Terbaik untuk Power Pumping?
1. Dini Hari
Hormon prolaktin, yang berperan dalam produksi ASI, mencapai puncaknya di pagi dini hari, sekitar pukul 02.00-04.00. Memanfaatkan waktu ini untuk power pumping dapat memberikan hasil yang maksimal.
Baca juga: Mengenal Teknik Power Pumping Untuk Meningkatkan Produksi ASI
2. Sesuai Kebutuhan
Jika tidak memungkinkan di dini hari, Bunda tetap bisa melakukan power pumping di siang atau sore hari. Namun, hasilnya mungkin tidak seoptimal saat dini hari.
Cara Melakukan Power Pumping
- Lakukan setiap hari selama 1 jam penuh.
- Gunakan pompa elektrik dengan hisapan ganda (double pump) agar pengosongan payudara lebih efektif.
- Jika menggunakan pompa tunggal (single pump), lakukan secara bergantian antara payudara kanan dan kiri.
Baca juga: Kenali Jam Terbaik Power Pumping Agar ASI Maksimal
Jadwal Pumping dengan Melakukan Cluster Pumping
Cluster pumping adalah teknik memompa ASI dengan interval waktu yang lebih sering dalam satu sesi. Teknik ini biasanya dilakukan untuk meningkatkan produksi ASI dalam waktu singkat.
Baca juga: Mengenal Cluster Pumping untuk Meningkatkan ASI
Cara Melakukan Cluster Pumping
- Pumping selama 10 menit
- Istirahat 30 menit
- Pumping lagi selama 10 menit
- Istirahat 30 menit
- Ulangi pola ini selama total 3 jam.
Teknik cluster pumping tidak memerlukan jadwal tetap seperti power pumping dan bisa dilakukan kapan saja sesuai kebutuhan Bunda.
Tips Pumping agar ASI Banyak
Selain menjaga jadwal pumping, ada beberapa tips tambahan yang bisa membantu Bunda meningkatkan produksi ASI:
1. Kompres dengan Handuk Hangat
Sebelum memulai pumping, kompres payudara dengan handuk hangat untuk melancarkan aliran ASI.
2. Gunakan Teknik Pijat
Pijat lembut payudara dengan gerakan melingkar dari bagian luar menuju puting. Hal ini dapat membantu mengeluarkan ASI dengan lebih maksimal.
Baca juga: Mengenal Pijat Laktasi dan Pijat Oksitosin untuk Mendukung Ibu Menyusui Memberikan ASI
3. Konsisten dengan Jadwal
Pastikan Bunda mematuhi jadwal pumping yang telah dibuat. Melewatkan sesi pumping dapat mengurangi produksi ASI.
Baca juga: 10 Ide Me Time Ibu Menyusui agar Tetap Waras dan Bahagia
4. Gunakan Aplikasi Pengingat
Agar tidak lupa waktu, manfaatkan aplikasi jadwal pumping yang bisa diunduh di ponsel Bunda. Di GabaG Aplikasi, Bunda bisa diingatkan untuk pumping loh.
5. Pilih Pompa ASI yang Nyaman
Gunakan pompa ASI manual atau elektrik sesuai kebutuhan. Jika memungkinkan, pilih pompa elektrik double pump untuk efisiensi waktu. Pakai pompa ASI GabaG ya pastinya!.
Baca juga: 4 Rekomendasi Pompa ASI Handsfree Terbaik 2024
6. Minum Air yang Cukup
Tetap terhidrasi dengan baik karena tubuh membutuhkan banyak cairan untuk memproduksi ASI.
Baca juga: 10 Tips agar ASI Banyak dan Kental
7. Istirahat yang Cukup
Hindari stres dan usahakan tidur yang cukup, terutama saat sesi pumping dini hari.
Membuat jadwal pumping agar ASI banyak adalah langkah penting bagi setiap Bunda, baik yang bekerja maupun ibu rumah tangga. Dengan jadwal yang teratur, teknik power pumping dan cluster pumping yang tepat, serta tips yang mendukung, produksi ASI Bunda akan tetap optimal. Jangan lupa untuk terus konsisten dan menikmati setiap momen dalam perjalanan menyusui ini.
Baca juga: Rekomendasi Pompa ASI Elektrik Terbaik 2024 Untuk Menyusui
Semoga artikel ini membantu Bunda menjaga produksi ASI agar si kecil mendapatkan nutrisi terbaik! Jangan ragu untuk mencoba teknik-teknik di atas dan temukan yang paling cocok untuk kebutuhan Bunda. Semangat menyusui ya Bunda, GabaG akan selalu menemani perjalanan menyusui Bunda.
