[xoo_wsc_cart]

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Bagikan :
Picture of Echa
Echa
Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Siapa sih yang tidak kenal dengan buah kurma? Buah yang manis dan legit ini sering banget jadi andalan pas bulan Ramadan, ya kan? Tapi, tahukah Bunda kalau ternyata kurma punya manfaat luar biasa buat Bunda yang sedang menyusui? Yuk, kita bahas lebih dalam, apa saja sih manfaat buah kurma untuk ibu menyusui.

Menurut Departemen Kesehatan Amerika Serikat, makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan sangat penting buat meningkatkan kualitas ASI. Nah, salah satu buah yang sangat direkomendasikan adalah buah kurma! Penasaran apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya manfaat buah kurma untuk ibu menyusui berikut ini, Bunda!

Baca juga: Ini Dia 5 Makanan yang Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

Kandungan Nutrisi dalam Kurma

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Sebelum masuk ke manfaatnya, yuk kita kenalan dulu dengan kandungan nutrisi yang ada di dalam buah kurma. Selain rasanya yang manis alami, kurma juga punya kandungan kalori yang cukup tinggi, Bunda. Tapi jangan khawatir, kalori ini berasal dari karbohidrat yang sehat dan sedikit protein, jadi tetap bagus buat tubuh.

Baca juga: 5 Makanan yang Akan Membantu Promil Anak Kembar

Dalam 100 gram kurma, Bunda bisa mendapatkan:

  • Kalori: 277 Kkal
  • Karbohidrat: 75 gram
  • Serat: 7 gram
  • Protein: 2 gram
  • Kalium: 20% dari kebutuhan per hari (KPH)
  • Magnesium: 14% dari KPH
  • Tembaga: 18% dari KPH
  • Zat besi: 5% dari KPH
  • Vitamin B6: 12% dari KPH

Dengan kandungan sebanyak ini, tidak heran kalau kurma jadi buah favorit untuk ibu menyusui, ya!

15 Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

1. Meningkatkan Produksi dan Kualitas ASI

Bunda pasti sering denger kan, kalau makanan yang Bunda konsumsi bisa berpengaruh pada produksi ASI? Nah, kurma ini salah satu booster ASI alami yang bisa Bunda coba. Kurma mengandung asam amino esensial bernama tryptophan, yang berperan dalam produksi hormon serotonin. Serotonin ini membantu menurunkan dopamin, yang akhirnya bisa meningkatkan hormon prolaktin, alias hormon yang bikin produksi ASI Bunda jadi lebih lancar. Jadi, konsumsi kurma bisa jadi cara alami untuk meningkatkan jumlah dan kualitas ASI, Bun!

Baca juga: Resep Makanan Tanpa Minyak Goreng yang Sehat dan Lezat

2. Memperkuat Tulang Bunda

Saat menyusui, Bunda butuh lebih banyak kalsium buat mendukung kesehatan tulang. Nah, kurma kaya akan kalsium yang bisa membantu menjaga kekuatan tulang Bunda. Dengan tulang yang kuat, Bunda jadi tidak gampang merasa pegal-pegal atau nyeri pinggang saat menyusui si kecil.

3. Menjaga Sistem Pencernaan

Kurma juga tinggi serat, Bun! Serat ini penting banget buat menjaga pencernaan Bunda tetap sehat. Sering kali ibu menyusui mengalami masalah sembelit, dan kurma bisa membantu melancarkan buang air besar. Selain itu, serat dalam kurma juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah, jadi Bunda bisa tetap sehat dan bugar selama menyusui.

Baca juga: 7 Makanan Dilarang untuk Ibu Menyusui Agar Kualitas ASI terjaga

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sistem imun yang kuat sangat penting, apalagi saat Bunda harus menjaga si kecil yang masih rentan terkena penyakit. Kurma mengandung antioksidan yang bisa membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jadi, dengan mengonsumsi kurma, daya tahan tubuh Bunda akan lebih kuat dan tidak gampang sakit.

5. Mengatasi Masalah Daya Ingat

Tidak sedikit Bunda yang merasa jadi sering lupa setelah melahirkan, betul tidak? Nah, kabar baiknya, kurma juga bisa bantu meningkatkan daya ingat lho, Bun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurma bisa mengurangi plak di otak yang sering jadi penyebab masalah memori. Dengan begitu, kurma bisa membantu mencegah risiko penyakit Alzheimer di kemudian hari.

6. Mencegah Sembelit

Seperti yang tadi sudah dibahas, serat dalam kurma itu sangat bermanfaat buat pencernaan. Bunda yang sering mengalami sembelit bisa merasakan manfaat dari makan kurma secara rutin. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang makan 7 buah kurma setiap hari selama 3 minggu mengalami peningkatan frekuensi buang air besar yang signifikan.

Baca juga: 4 Makanan Fermentasi Untuk Diet yang Sehat dan Bermanfaat

7. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui, Bunda Wajib Tahu!

Bunda tidak perlu khawatir dengan lonjakan gula darah setelah makan kurma. Meskipun manis, kurma punya indeks glikemik yang rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan kenaikan gula darah yang drastis. Jadi, Bunda bisa tetap menikmati rasa manis tanpa khawatir!

8. Sumber Antioksidan yang Kuat

Kurma mengandung tiga jenis antioksidan utama yang sangat baik untuk tubuh, yaitu:

  • Flavonoid: Membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko diabetes serta penyakit Alzheimer.
  • Karotenoid: Baik untuk kesehatan mata dan jantung.
  • Asam fenolik: Membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Dengan kandungan antioksidan ini, kurma jadi buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan Bunda secara keseluruhan.

9. Mencegah Osteoporosis

Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam kurma juga bagus untuk mencegah osteoporosis, lho. Jadi, selain baik untuk pencernaan dan kekebalan tubuh, kurma juga bantu menjaga kesehatan tulang Bunda.

10. Menambah Energi

Kurma juga terkenal sebagai sumber energi yang baik karena kandungan gula alaminya, seperti glukosa dan fruktosa. Camilan manis ini cocok banget dikonsumsi ketika Bunda merasa lelah setelah menyusui. Konsumsi kurma bisa bantu Bunda kembali bersemangat tanpa perlu khawatir akan efek negatifnya seperti gula putih biasa.

Baca juga: 5 Makanan Bikin Awet Muda, Bunda Sudah Coba?

11. Mencegah Anemia

Anemia sering dialami ibu menyusui karena kekurangan zat besi. Untungnya, kurma juga mengandung zat besi yang cukup untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Dengan mengonsumsi kurma, Bunda bisa mencegah gejala anemia seperti lelah, pusing, dan napas pendek.

Baca juga: Ini Dia Bahan Makanan yang Mengandung Zat Besi untuk Bayi, Enak dan Sehat

12. Baik untuk Kesehatan Jantung

Bunda ingin menjaga kesehatan jantung? Kurma bisa jadi pilihan tepat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurma efektif menurunkan kadar trigliserida dan mengurangi stres oksidatif, dua faktor risiko utama penyakit jantung.

13. Mengatasi Gangguan Usus

Kurma kaya akan serat dan asam amino yang dapat merangsang pencernaan dan membantu mengatasi gangguan usus seperti refluks asam atau wasir. Jadi, kalau Bunda sering mengalami masalah pencernaan, kurma bisa jadi solusinya.

14. Mengontrol Gula Darah

Meskipun manis, kurma memiliki indeks glikemik rendah sehingga bisa membantu Bunda mengontrol kadar gula darah. Ini sangat penting untuk Bunda yang ingin menjaga kesehatan selama masa menyusui.

Baca juga: 10 Makanan Pelancar ASI Yang Wajib Ibu Menyusui Konsumsi!

15. Camilan Sehat yang Mudah Dikonsumsi

Kurma adalah camilan sehat yang mudah dibawa ke mana saja. Bunda bisa mengonsumsinya sebagai pengganti gula atau camilan saat merasa lapar.

Baca juga: 5 Resep Jajanan Anak Sekolah, Dijamin Ketagihan!

Nah, itulah manfaat buah kurma bagi ibu menyusui, Bunda. Meski punya banyak manfaat, jangan lupa untuk mengonsumsinya dengan bijak, ya. Kurma memang baik, tapi jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan peningkatan gula darah yang berisiko. Jadi, nikmati secukupnya dan tetap imbangi dengan makanan bergizi lainnya. Semoga bermanfaat, ya, Bunda!.

Produk Terbaik

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments

Produk Terbaik

JualGabag Tas Asi – Thermalbag – New Single Coolerbag – Tas Asi | Tas Bekal | Tas Bayi | Coolerbag Asi

22%

Rp235.000

5/5

70 Terjual

JualGabag Kids Kotak Makan Nila – Naval

TERLARIS

Rp260.100

TERLARIS

10% OFF

RpRp 289.000

5/5

32 Terjual

JualGabaG Beauty – Stretch Mark Serum Essence – Skincare Aman Ibu Hamil | BPOM | Halal | stretchmark Perut

50% OFF

Rp259.000

5/5

315 Terjual

JualGabag – Pompa Asi – Handsfree Breastpump – Kolibri Maximo Breastpump

15% OFF

Rp1.299.000

5/5

2,9RB Terjual

JualKolibri Smart – Gabag Kantong Asi 120 ml – Enigma – Blossom

53% OFF

Rp55.000

5/5

1RB Terjual

JualGabag – Diaperbag -Tas perlengkapan bayi – Tas sekolah (Laptop Fit )  Noire – Nicolette – Estelle

53% OFF

Rp329.000

5/5

50 Terjual

Trending Artikel

10 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Trimester 1, Bumil Jangan Coba-Coba Ya!
Ibu Hamil & Menyusui
Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil Trimester 1, Bumil Jangan Coba-Coba Ya!
10 Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1 yang Penting Dikonsumsi
Ibu Hamil & Menyusui
10 Nutrisi Ibu Hamil Trimester 1 yang Penting Dikonsumsi
Perlengkapan Persalinan yang Harus Dibawa oleh Bunda!
Ibu Hamil & Menyusui
Perlengkapan Persalinan yang Harus Dibawa oleh Bunda!
Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Musim Pancaroba
Ibu Hamil & Menyusui
Tips Menjaga Kesehatan Ibu Hamil di Musim Pancaroba
11 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil agar Tetap Bugar!
Ibu Hamil & Menyusui
11 Camilan Sehat untuk Ibu Hamil agar Tetap Bugar!
5 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Bantu Janin Tumbuh Optimal!
Ibu Hamil & Menyusui
5 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil, Bantu Janin Tumbuh Optimal!
Keranjang Anda0
There are no products in the cart!
Pilih Kupon di Bawah
Scroll to Top